04 Handbalul Reguli

RESURSĂ EDUCAȚIONALĂ DESCHISĂ

Handbalul

Regulile de bază ale jocului

Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

Profesor: DRUGĂ Alexandru-Vlăduț

Obiective de învățare

1

Elevul cunoaște terenul, poarta și componența echipelor de handbal

Elevul înțelege regula pașilor și a celor 3 secunde cu mingea în mână

2

Elevul identifică zona de 6 metri și restricțiile din careu

3

4

Elevul exersează pasa, driblingul și aruncarea la poartă

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

2

Ce este handbalul?

Handbalul se joacă între două echipe de câte 7 jucători (6 de câmp și un portar), scopul fiind aruncarea mingii în poarta adversă folosind mâinile, cu respectarea regulilor de pași și timp de posesie.

Clasele V-VIII

Gimnaziu

Material adaptabil pentru lecția de Educație fizică

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

3

Reguli de bază

Regula pașilor

Regula celor 3 secunde

Jucătorul poate face maximum 3 pași cu mingea în mână, fără dribling

Mingea poate fi ținută în mână maximum 3 secunde fără pasă sau dribling

Zona de 6 metri

Punctare

Doar portarul poate păși în careul de 6 m; jucătorii de câmp aruncă din exterior

Fiecare gol marcat valorează 1 punct, câștigă echipa cu mai multe goluri

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

4

Tehnică pas cu pas

1

Prinderea mingii: mâinile formează o pâlnie, degetele relaxate

Pasa cu o mână: braț extins deasupra umărului, încheietură activă

2

3

Driblingul: bătăi ritmice ale mingii cu o singură mână

4

Aruncarea la poartă: elan, săritură și extensie completă a brațului

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

5

Activitate practică

Joc: Handbal fără portar

Echipe de 5 elevi joacă pe teren redus, cu poartă mică, fără portar; golul se validează doar dacă a fost precedat de minimum 3 pase consecutive.

Materiale necesare

Mingi de handbal (mărime adaptată)

Porți mici sau conuri ca reper

Teren redus sau sală de sport

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

6

Beneficii pentru sănătate

7

3s

+

Jucători pe echipă – dezvoltă colaborarea tactică

Timp maxim de posesie – exersează decizia rapidă

Forța brațului și precizia aruncării

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

7

Reguli de siguranță

Încălzirea specifică a umerilor înainte de aruncări

Aterizare controlată după săritura de aruncare la poartă

Evitarea contactului dur în lupta pentru minge

Purtarea de încălțăminte cu aderență bună pe sol

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

8

Recapitulare

1.

Câți pași sunt permiși cu mingea în mână, fără dribling?

2.

Cine are voie să calce în careul de 6 metri?

3.

Câte secunde poate fi ținută mingea fără pasă sau dribling?

4.

Din câți jucători e formată o echipă de handbal pe teren?