RESURSĂ EDUCAȚIONALĂ DESCHISĂ
Atletism
Alergarea de viteză
Profesor: DRUGĂ Alexandru-Vlăduț
Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
1. R E S U R S Ă E D U C A Ț I O N A L Ă D E S C H I S Ă
Citește textul slide-ului
2. Obiective de învă ț are
Citește textul slide-ului
Obiective de învățare
1
Elevul cunoaște tehnica corectă a alergării de viteză
Elevul înțelege fazele startului de jos și de sus
2
Elevul exersează frecvența și amplitudinea pasului de alergare
3
4
Elevul aplică tehnica învățată în proba de 50-60 m
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
2
3. Ce reprezintă alergarea de viteză?
Citește textul slide-ului
Ce reprezintă alergarea de viteză?
Alergarea de viteză este o probă atletică ce solicită parcurgerea unei distanțe scurte (50-100 m) în timp minim, prin combinarea corectă a frecvenței și amplitudinii pasului de alergare.
Clasele V-VIII
Gimnaziu
Material adaptabil pentru lecția de Educație fizică
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
3
4. Reguli de bază
Citește textul slide-ului
Reguli de bază
Startul
Culoarul propriu
La semnalul de start, alergătorul pleacă din poziție joasă sau înaltă, în funcție de nivel
Fiecare alergător rămâne pe culoarul alocat pe toată durata probei
Linia de sosire
Start fals
Cronometrarea se oprește când pieptul alergătorului atinge planul liniei de sosire
Plecarea înainte de semnal se penalizează conform regulamentului competiției
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
4
5. Tehnică pas cu pas
Citește textul slide-ului
Tehnică pas cu pas
1
Poziția de start: sprijin pe mâini și picior din spate flexat
Faza de accelerare: primii pași scurți, corpul înclinat înainte
2
3
Faza de viteză maximă: pas amplu, genunchi ridicat, brațe active
4
Sosirea: aplecarea trunchiului spre linia de sosire
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
5
6. Activitate practică
Citește textul slide-ului
Activitate practică
Joc: Ștafeta cu predare de baston
Echipe de 4 elevi aleargă în ștafetă pe distanțe de 30 m, exersând predarea corectă a bastonului fără a pierde viteza de deplasare.
Materiale necesare
Baston de ștafetă (sau obiect similar)
Conuri pentru marcarea culoarelor
Cronometru
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
6
7. Beneficii pentru sănătate
Citește textul slide-ului
Beneficii pentru sănătate
+
50m
+
Viteza de reacție și forța explozivă a picioarelor
Distanță tipică de exersat la gimnaziu
Coordonarea brațe-picioare în alergare
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
7
8. Reguli de siguran ț ă
Citește textul slide-ului
Reguli de siguranță
Încălzire dinamică a mușchilor posteriori ai coapsei
Suprafață de alergare curată, fără obstacole
Evitarea opririlor bruște după sprint, se recomandă alergare ușoară de revenire
Încălțăminte adecvată pentru alergare
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
8
9. Recapitulare
Citește textul slide-ului
Recapitulare
1.
Care sunt cele două tipuri de start folosite la alergarea de viteză?
2.
Ce se întâmplă în cazul unui start fals?
3.
Cum trebuie poziționat trunchiul în faza de accelerare?
4.
Când se oprește cronometrarea unei curse?