06 Atletism Lungime

RESURSĂ EDUCAȚIONALĂ DESCHISĂ

Atletism

Săritura în lungime

Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

Profesor: DRUGĂ Alexandru-Vlăduț

Obiective de învățare

1

Elevul cunoaște fazele săriturii în lungime: elan, bătaie, zbor, aterizare

Elevul înțelege importanța sincronizării elanului cu bătaia

2

Elevul exersează tehnica de zbor și aterizarea corectă

3

4

Elevul aplică tehnica învățată la groapa de sărituri

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

2

Ce reprezintă săritura în lungime?

Săritura în lungime este o probă atletică ce constă în parcurgerea unui elan, urmat de o bătaie puternică pe o singură talpă și zborul până la aterizarea în groapa cu nisip, măsurându-se distanța obținută.

Clasele V-VIII

Gimnaziu

Material adaptabil pentru lecția de Educație fizică

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

3

Reguli de bază

Elanul

Bătaia

Alergare de acumulare a vitezei pe o distanță de 15-25 m, în funcție de nivel

Săritura se execută de pe o singură talpă, de pe pragul de bătaie

Nulitatea

Măsurarea

Săritura este nulă dacă piciorul depășește pragul de bătaie

Rezultatul se măsoară de la prag până la cea mai apropiată urmă lăsată în nisip

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

4

Tehnică pas cu pas

1

Elanul: accelerare progresivă, ultimii pași mai scurți și rapizi

Bătaia: împingere puternică, verticală, de pe piciorul de forță

2

3

Zborul: brațele și picioarele ajută la echilibru și extensie

4

Aterizarea: picioarele întinse înainte, genunchii ușor flexați la contact

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

5

Activitate practică

Joc: Sărituri pe distanțe marcate

Elevii sar succesiv peste zone marcate cu benzi colorate la distanțe crescânde, exersând bătaia corectă și aterizarea controlată fără cădere pe spate.

Materiale necesare

Groapă de sărituri cu nisip sau saltele

Bandă adezivă colorată pentru marcarea distanțelor

Prag de bătaie sau linie marcată

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

6

Beneficii pentru sănătate

+

+

4

Forța explozivă a picioarelor și echilibrul dinamic

Coordonarea mișcărilor de elan și bătaie

Faze tehnice exersate: elan, bătaie, zbor, aterizare

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

7

Reguli de siguranță

Nisipul din groapă trebuie afânat înainte de fiecare sărituri

Verificarea zonei de aterizare, fără pietre sau obiecte dure

Aterizare pe ambele picioare, cu genunchii flexați

Așteptarea eliberării gropii înainte de următoarea săritură

RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII

8

Recapitulare

1.

Care sunt cele 4 faze ale săriturii în lungime?

2.

Ce se întâmplă dacă piciorul depășește pragul de bătaie?

3.

De unde până unde se măsoară o săritură?

4.

Cum trebuie poziționate picioarele la aterizare?