RESURSĂ EDUCAȚIONALĂ DESCHISĂ
Influențarea selectivă a aparutului locomotor
Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
Profesor: Drugă Alexandru-Vlăduț
1. R E S U R S Ă E D U C A Ț I O N A L Ă D E S C H I S Ă
Citește textul slide-ului
2. Obiective de învă ț are
Citește textul slide-ului
Obiective de învățare
1
Elevul înțelege rolul încălzirii în prevenirea accidentărilor
Elevul cunoaște diferența dintre încălzirea generală și cea specifică
2
Elevul exersează un set complet de exerciții de încălzire
3
4
Elevul aplică independent o rutină de încălzire înaintea efortului
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
2
3. Ce reprezintă influen ț area selectivă ?
Citește textul slide-ului
Ce reprezintă influențarea selectivă?
Influențarea selectivă a aparutului locomotor pregătește organismul pentru efort, crescând treptat temperatura corporală, ritmul cardiac și mobilitatea articulară, reducând semnificativ riscul de accidentare musculară sau articulară.
Clasele V-VIII
Gimnaziu
Material adaptabil pentru lecția de Educație fizică
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
3
4. Reguli de bază
Citește textul slide-ului
Reguli de bază
Durata
Ordinea
8-12 minute, în funcție de intensitatea activității ce urmează
Se începe cu mișcări generale, apoi se trece la exerciții specifice sportului practicat
Progresivitatea
Hidratarea
Intensitatea crește treptat, fără mișcări bruște de la început
Se recomandă un consum moderat de apă înainte de începerea încălzirii
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
4
5. Tehnică pas cu pas
Citește textul slide-ului
Tehnică pas cu pas
1
Alergare ușoară: 2-3 minute pentru creșterea ritmului cardiac
Mobilitate articulară: rotații ale gâtului, umerilor, șoldurilor, gleznelor
2
3
Stretching dinamic: fandări, genunchi la piept, călcâie la fesă
4
Exerciții specifice: mișcări similare cu cele din activitatea principală
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
5
6. Activitate practică
Citește textul slide-ului
Activitate practică
Joc: Liderul încălzirii
Pe rând, câte un elev conduce un exercițiu de încălzire pentru toată clasa, exersând astfel și capacitatea de a explica și demonstra corect o mișcare.
Materiale necesare
Spațiu deschis pentru mișcare liberă
Muzică opțională pentru ritm
Listă de exerciții afișată
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
6
7. Beneficii pentru sănătate
Citește textul slide-ului
Beneficii pentru sănătate
-
+
10min
Riscul de accidentare musculară și articulară
Temperatura corporală și elasticitatea mușchilor
Durata medie recomandată pentru o încălzire completă
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
7
8. Reguli de siguran ț ă
Citește textul slide-ului
Reguli de siguranță
Fără mișcări bruște sau întinderi forțate la început
Se oprește imediat orice exercițiu ce provoacă durere
Suprafață stabilă și neaclunecoasă pentru exerciții
Adaptarea intensității la vârsta și condiția fizică a elevilor
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
8
9. Recapitulare
Citește textul slide-ului
Recapitulare
1.
Ce rol are încălzirea înaintea efortului fizic?
2.
Care este ordinea corectă: general apoi specific, sau invers?
3.
Cât durează, în medie, o încălzire completă?
4.
Ce tip de stretching se recomandă în încălzire: static sau dinamic?