RESURSĂ EDUCAȚIONALĂ DESCHISĂ
Sistemul cardiovascular
Și efortul fizic
Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
Profesor: Drugă Alexandru-Vlăduț
1. R E S U R S Ă E D U C A Ț I O N A L Ă D E S C H I S Ă
Citește textul slide-ului
2. Obiective de învă ț are
Citește textul slide-ului
Obiective de învățare
1
Elevul cunoaște structura de bază a sistemului cardiovascular
Elevul înțelege cum reacționează inima la efortul fizic
2
Elevul exersează măsurarea propriului puls, în repaus și după efort
3
4
Elevul aplică observațiile pentru a înțelege intensitatea efortului
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
2
3. Ce este sistemul cardiovascular?
Citește textul slide-ului
Ce este sistemul cardiovascular?
Sistemul cardiovascular, format din inimă și vasele de sânge, asigură transportul oxigenului către mușchi în timpul efortului. Antrenamentul regulat îl face mai eficient și mai rezistent.
Clasele V-VIII
Gimnaziu
Material adaptabil pentru lecția de Educație fizică
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
3
4. Reguli de bază
Citește textul slide-ului
Reguli de bază
Pulsul de repaus
Măsurarea
La un adolescent sănătos, este de obicei între 60-100 bătăi pe minut
Pulsul se măsoară 15 secunde la încheietura mâinii sau la gât, apoi se înmulțește cu 4
Zona de efort
Revenirea
În timpul activității fizice moderate, pulsul crește semnificativ față de repaus
Un sistem cardiovascular antrenat revine mai rapid la pulsul de repaus după efort
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
4
5. Tehnică pas cu pas
Citește textul slide-ului
Tehnică pas cu pas
1
Măsurarea pulsului în repaus, înainte de activitate
Efectuarea unui efort moderat timp de 3-5 minute (alergare ușoară)
2
3
Măsurarea imediată a pulsului după efort
4
Notarea timpului necesar revenirii la pulsul de repaus
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
5
6. Activitate practică
Citește textul slide-ului
Activitate practică
Joc: Detectivii pulsului
În perechi, elevii își măsoară reciproc pulsul înainte și după 3 exerciții diferite (mers, alergare ușoară, sărituri), completând un tabel comparativ simplu.
Materiale necesare
Cronometru pentru fiecare pereche
Fișă simplă de notare a valorilor
Spațiu pentru cele 3 tipuri de mișcare
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
6
7. Beneficii pentru sănătate
Citește textul slide-ului
Beneficii pentru sănătate
+
-
60-100
Eficiența inimii de a pompa sânge cu fiecare bătaie
Pulsul de repaus, pe termen lung, la persoanele antrenate
Bătăi pe minut - pulsul normal de repaus la adolescenți
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
7
8. Reguli de siguran ț ă
Citește textul slide-ului
Reguli de siguranță
Oprirea efortului dacă apare durere toracică sau amețeală
Adaptarea intensității exercițiilor la starea de sănătate a elevului
Consultarea unui medic în caz de valori anormale ale pulsului
Hidratare corespunzătoare pe durata activității
RED · Educație fizică și sport · Clasele V-VIII
8
9. Recapitulare
Citește textul slide-ului
Recapitulare
1.
Care este pulsul normal de repaus la un adolescent?
2.
Cum se măsoară corect pulsul la încheietura mâinii?
3.
Ce se întâmplă cu pulsul în timpul efortului fizic?
4.
Ce arată o revenire rapidă a pulsului la valoarea de repaus?